ARACNOFOBIA
La aracnofobia
es el miedo (o fobia)
a las arañas.
Es de las fobias más comunes, y posiblemente la fobia de animales más
extendida. Las reacciones de los aracnofóbicos frecuentemente parecen
irracionales a otras personas, e incluso al propio afectado. Procuran
mantenerse alejados de cualquier sitio donde creen que habitan arañas, o donde
han observado telas de araña. Si ven una araña de lejos, quizá no puedan entrar
en la zona, aunque sea espaciosa, o al menos tendrán que hacer antes un
esfuerzo para controlar su pánico, que se caracteriza por sudoración, respiración
rápida, taquicardia y náusea. También los que sufren Aracnofobia cuando ven una
araña sea grande o pequeña, se apresuran a erradicar la araña, y siempre
utilizando algún objeto alargado (ejemplo un palo), para no tener que acercarse
demasiado al arácnido.
El miedo a las arañas puede determinar el lugar
donde el fóbico decide vivir, o el sitio al que acudirá en vacaciones, y
limitar los deportes o pasatiempos de los que puede disfrutar.
COMO SUPERARLO
Como la mayoría de las fobias, la aracnofobia se
puede curar con tratamiento psicológico.
Lo habitual es usar métodos que exponen gradualmente al fóbico al animal que le
aterroriza (desensibilización sistemática), pero
también se han propuesto sistemas de choque en los que la exposición es de gran
intensidad y se realiza súbitamente.
Técnicas de relajación. Como toda fobia, la aracnofobia es
un trastorno de ansiedad, por lo cual, las técnicas de relajación y respiración
son fundamentales. Éstas ayudan a liberar la tensión producida por la situación
fóbica, en este caso, la presencia de arañas
Piensa la situación. Imagínate que te encuentras con una araña y elabora estrategias mentales acerca de cómo afrontar la situación. Piensa en qué harías, cómo reaccionarías. No te olvides que tú tienes el control.
Acercamiento. Cuando tengas suficiente confianza,
comienza a acercarte a arañas pequeñas. Utiliza la técnica de respiración para
enfrentarte a esta situación. Mantente tranquilo, respira suave y no permitas
que el temor te invada. Si superas este paso, puedes ir por más y tratar de
enfrentar arañas más grandes.
¡Es la voz del Gran Chaman!
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